Wer auf der Suche nach einer Sportart ist, die sich ohne große Vorbereitung durchführen lässt und die darüber hinaus auch noch sehr effektiv ist, der könnte das Joggen ausprobieren. Wurde lange nicht mehr trainiert, so empfiehlt sich das Walking als Einstieg, da es weniger anstrengend ist. Schafft man es dann leicht, 60 Minuten am Stück zu walken, kann man langsam mit dem Laufen beginnen. Zum Beispiel könnte man im 5-Minuten-Takt abwechselnd Walken und Joggen und nach und nach die Joggingeinheiten ausdehnen. Wichtig ist, dass man sich nicht überbelastet. Ein Check-up beim Hausarzt könnte vor allem bei älteren, übergewichtigen und eher schwachen Menschen eine gute Idee sein.

Um sich beim Training kontrollieren zu können, ist eine Pulsuhr mit einem Brustgurt ideal. Diese kann man zum Beispiel auch so programmieren, dass sie piepst, wenn der Puls (und damit die Belastung) zu hoch wird. Pulsuhren gibt es im Fachhandel ab etwa 40 Euro (Stand: 2011).

Wo man sein Lauftraining absolviert ist egal und hängt von persönlichen Vorlieben ab. Während der eine das Training auf weichem Waldboden bevorzugt, geht der andere lieber ins Fitnessstudio und nutzt eines der Laufbänder für sein Training. Die Trainingseinheiten sollten etwa zwischen 30 und 60 Minuten dauern.

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